#正念冥想引導2：躺姿 Meditation with Mindfulness_Lying Posture
正念冥想不僅可以坐著進行，其實躺下也是一個非常受歡迎的冥想姿勢。
對於某些人來說，躺著可能更有助於放鬆身心。讓我們探討如何正確地進入冥想的躺姿。
1. 位置選擇：首先，找一個舒適的地方，選擇在床上或者一塊柔軟的毯子上躺下。
2. 正確姿勢：面部朝天，確保你的背部與床或地面有完全的接觸。這有助於保持脊椎的自然曲線並減少任何不適。
3. 腳的位置：雙腳自然平放，不需要特別交叉或延伸。
4. 手的位置：雙手可以選擇放在腹部，這可以幫助你感受到呼吸的起伏。如果不是這樣，也可以將它們放在身體的兩側，讓你的手臂和手都完全放鬆。
補充：進行冥想練習時，建議閉上眼睛，這有助於內省和集中注意力。然而，如果你發現閉上眼睛容易使你感到困倦或即將入睡，你可以選擇睜眼練習。只要確保視線保持穩定，目光下垂約45°角，找一個固定點來集中視線。
不論是坐姿或躺姿，冥想的目的都是為了讓心靈得到放鬆和安定。
希望這篇引導能協助你更加深入地瞭解和體驗冥想的奧妙。祝你冥想愉快！